Sałatka ze szpinaku z awokado i cranberries

Składniki do przygotowania:

  • 100 g młodych liści szpinaku
  • 1 mała sałata frisee
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 czerwona cebula
  • Na sos:
  • 4 łyżki nektaru z cranberries (żurawin amerykańskich)
  • 2 łyżki octu z białego wina lub z ryżu
  • 2 łyżki suszonych cranberries (40 g)
  • 2 łyżeczka musztardy z Dijon
  • sól, pieprz
  • 6 łyżek oleju słonecznikowego

Wartości odżywcze na 1 porcję:

  • Wartość energetyczna: 268 kcal / 1124 kJ
  • Białko: 2,5 g
  • Tłuszcz: 24,2 g
  • Węglowodany: 9,5 g

Rezept

    1. Nektar zagotować w małym rondlu z suszonymi cranberries do odparowania połowy płynu, zdjąć z ognia, ostudzić. Ocet winny wymieszać z musztardą, obficie przyprawić solą i pieprzem. Stopniowo dolewać olej, żeby powstał sos o jednolitej konsystencji.
    2. Szpinak i sałatę oczyścić, oderwać zgrubiałe trzonki, większe liście porwać na kawałki. Wszystkie liście umyć i osuszyć. Awokado obrać, przekroić na pół, usunąć pestkę, miąższ pokroić w plastry. Cebulę obrać i pokroić na bardzo cienkie krążki.
    3. Wszystkie składniki sałatki delikatnie wymieszać z sosem i wyłożyć na talerze.

    Wskazówka: Przy przygotowaniu sałatki na dłuższy czas przed podaniem, należy skropić plastry awokado sokiem z cytryny, żeby nie ściemniały. Składniki sałatki wymieszać z sosem bezpośrednio przed podaniem, dzięki czemu listki szpinaku i sałaty będą świeże i chrupiące.

     

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.