Sałatka z zielonej fasolki z dodatkiem żurawiny

Składniki do przygotowania 4:

  • 100 g tofu naturalnego
  • 1 imbir wielkości orzecha włoskiego
  • 1 cytryna
  • Sól, pieprz
  • 1 łyżeczka płynnego miodu
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
  • 80 g suszonych żurawin
  • 600 g zielonej fasolki
  • 125 g pomidorków koktajlowych
  • 30 g orzechów włoskich
  • Trochę rzeżuchy

Wartości odżywcze na 1 porcję:

  • Wartość energetyczna: 222 kcal / 932 kJ
  • Białko: 7,1 g
  • Tłuszcz: 11,7 g
  • Węglowodany: 24 g

Rezept

    1. Tofu pokroić w kostkę. Imbir obrać i utrzeć. Cytrynę opłukać, wycisnąć z niej sok, a z połowy zetrzeć skórkę. Do soku z cytryny dodać sól, pieprz, miód, imbir, startą skórkę i oliwę z oliwek. Tofu i żurawiny włożyć do miski i polać marynatą. Odstawić na 15 minut.
    2. Zieloną fasolkę opłukać i ewentualnie pociąć na mniejsze kawałki. Gotować w posolonej wodzie przez 10-12 minut. Ugotowaną fasolkę odcedzić i pozostawić, aby obeschła.
    3. Pomidory opłukać i pokroić w trójkąty. Orzechy rozdrobnić i podsmażyć bez tłuszczu.
    4. Fasolkę, pomidory i orzechy dodać do tofu i żurawin. Doprawić solą i pieprzem. W przypadku pikniku – włożyć sałatkę do zamykanego pojemniczka i posypać rzeżuchą.
  • ok. 30 minut

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.