Sałatka z papai i cranberries z krabami

Składniki do przygotowania dla czterech osób:

  • 100 g groszku cukrowego
  • sól
  • 1 pomarańcza z uprawy organicznej
  • chili w proszku
  • 2 łyżki oleju z orzechów włoskich
  • 80 g suszonych cranberries (żurawin amerykańskich)
  • 200 g mięsa z kraba głębinowego
  • 2 owoce papai
  • 2 pęczki rukoli

Wartości odżywcze na 1 porcję:

  • Wartość energetyczna: 176 kcal, 739 kJ
  • Białko: 10,8 g
  • Tłuszcz: 6,2 g
  • Węglowodany: 21 g

Rezept

    1. Groszek cukrowy opłukać, oczyścić i obgotować przez 1 minutę w osolonej wodzie. Odcedzić, schłodzić zimną wodą i pozostawić do odsączenia.
    2. Pomarańczę opłukać, zetrzeć skórkę, wycisnąć sok. Sok z pomarańczy wymieszać ze szczyptą soli, odrobiną chili w proszku i olejem orzechowym. Dodać skórkę z pomarańczy, cranberries i mięso z krabów. Pozostawić na chwilę, aby składniki przeszły smakiem.
    3. Owoce papai podzielić na połówki, usunąć pestki i obrać. Pokroić na kawałki. Rukolę opłukać, przebrać i oczyścić. Papaję i groszek cukrowy wymieszać z zamarynowanymi krabami. Przybrać rukolą.
  • ok. 30 minut

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.