Sałatka owocowo-warzywna z cranberries

Składniki do przygotowania 4:

  • 40 g suszonych cranberries (żurawin amerykańskich)
  • 4-5 łyżek soku z cranberries
  • 150 g groszku cukrowego
  • 1-2 główki cykorii
  • 2 cukinie
  • 1 mango
  • 100 g świeżych cranberries (żurawin amerykańskich)
  • 3-4 łyżki oleju
  • sok z 2 limetek
  • sól, grubo mielony pieprz
  • ewentualnie odrobina syropu klonowego

Wartości odżywcze na 1 porcję

  • Wartość energetyczna: 238 kcal / 998 kJ
  • Białko: 4,7 g
  • Tłuszcz: 11,1 g
  • Węglowodany: 12,2 g

Rezept

    1. Suszone cranberries zagotować z sokiem na małym ogniu i gotować bez przykrycia ok. 5 minut. Żurawiny przełożyć na sitko, zebrać sok. Groszek cukrowy umyć, oczyścić i przekroić na dwie lub trzy części, zależnie od wielkości. Krótko blanszować w osolonej wodzie, przełożyć na sitko i zostawić do odsączenia.
    2. Kilka listków cykorii odłożyć do przybrania. Główkę przekroić wzdłuż na pół, usunąć gorzką część, listki pokroić w paski szerokości palca. Cukinię umyć, oczyścić, pokroić w plastry. Mango obrać, miąższ oddzielić od pestki, podzielić na cząstki do dekoracji.
    3. Dobrze odsączone cranberries włożyć do garnka z 1-2 łyżkami zimnego oleju i powoli podgrzać. Zebrany sok ewentualnie rozcieńczyć 2-3 łyżkami wody, dodać do żurawin. Gotować na małym ogniu przez 1-2 minuty. Wyjąć cranberries, wymieszać z mango i przygotowanymi warzywami. Płyn pozostały po cranberries wymieszać z resztką oleju, sokiem z limetki, solą, pieprzem, ewentualnie syropem klonowym, aby powstał dressing. Delikatnie wymieszać z sałatką. Podawać dekorując listkami cykorii.
  • ok. 20 minut

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.