Potrawka z ryby z ogórkiem i żurawinami

Składniki na 4 porcje:

  • 150 g ogórka
  • 600 g filetu z molwy
  • 1 pęczek kopru
  • 40 g suszonych żurawin
  • 1 łyżka stołowa oleju
  • 200 ml lekkiego buliony drobiowego (błyskawicznego)
  • 200 ml śmietany
  • 3 łyżki stołowe lekkiej zaprawki do sosu
  • 2-4 łyżeczki soku z cytryny
  • Sól, pieprz

Wartości odżywcze (1 porcja):

  • Wartość energetyczna: 280 kcal / 1165 kJ
  • Białko: 30,3 g
  • Tłuszcz: 9,7 g
  • Węglowodany: 17 g

Rezept

    1. Ogórek opłukać, obrać, przekroić na pół i pociąć na paseczki. Żurawinę pokroić. Filet z molwy umyć, osuszyć i pokroić na kawałki.
    2. Olej rozgrzać na teflonowej patelni i usmażyć filet. Zdjąć usmażony filet z patelni, a do powstałego sosu dodać bulion i śmietanę. Gotować na wolnym ogniu przez 2-3 minuty. Dodać zaprawkę i gotować przez 1 minutę, mieszając. Doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
    3. Filet, ogórek i żurawiny dodać do sosu i dusić przez ok. 4 minuty.
    4. Koper umyć, osuszyć i drobno pokroić. Ponownie doprawić sos i dodać koper.
  • ok. 15 minut

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.