Owsianka z gruszkami i cranberries

Składniki do przygotowania dla dwóch osób:

  • 100 g płatków owsianych
  • 250 ml chudego mleka
  • szczypta soli jodowanej
  • 1 łyżeczka syropu gruszkowego
  • 1 duża gruszka
  • 2 łyżeczki soku z cytryny
  • 2 łyżki konfitury z cranberries (żurawin amerykańskich) lub suszonych cranberries (ok. 40g)

Wartości odżywcze na 1 porcję:

  • Wartość energetyczna: 378 kcal / 1586 kJ
  • Białko: 11,1 g
  • Tłuszcz: 7,1 g
  • Węglowodany: 76,2 g

Rezept

    1. Płatki owsiane zagotować z mlekiem, solą i syropem gruszkowym na papkę. Pozostawić do ostygnięcia. Ponownie dodać do smaku syropu gruszkowego.
    2. Gruszkę umyć, obrać, podzielić na ćwiartki. Usunąć gniazdo nasienne, pokroić na cienkie plasterki, które skropić sokiem z cytryny. Owsiankę przełożyć do dwóch miseczek na muesli. Wyłożyć na nią plasterki gruszki i konfiturę z cranberries lub suszone cranberries.

     

  • około 15 minut

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?