Müsli z ziarna Quinoa i pomarańczy ze świeżą cranberry

Składniki do przygotowania 4 osób:

  • 200 ml mleka owsianego
  • 80 gr ziarna Quinoa
  • 2 pomarańcze
  • 2 Kiwi
  • 250 gr chudego jogurtu
  • 2 opakowania cukru waniliowego
  • 20 gr siekanych migdałów
  • 100 gr suszonej cranberry (żurawiny amerykańskiej)

Wartości odżywcze na 1 porcję:

  • Wartość energetyczna: 308 kcal / 1294 kJ
  • Białko: 9,1 g
  • Tłuszcz: 5,2 g
  • Węglowodany: 53 g

Rezept

    1. Mleko owsiane podgrzewamy w garnku. Dodajemy ziarno Quinoa i mieszamy. Przykrywamy i gotujemy na wolnym ogniu około 20 – 25 Minut. Następnie odstawiamy do ostygnięcia.
    2. Cranberry mieszamy z sokiem z pomarańczy oraz cukrem, zagotowujemy w garnku i gotujemy na wolnym ogniu 3- 4 minuty. Pozostawiamy do ostygnięcia.
    3. Pomarańcze obieramy, zdejmujemy białą skórkę (filetujemy), kiwi obieramy i kroimy w kostkę lub w plasterki. Jogurt mieszamy z cukrem waniliowym. Migdały prażymy na gorącej patelni.
    4. Ziarna Quinoa oraz suszone żurawiny mieszamy z jogurtem, dodajemy owoce i posypujemy prażonymi migdałami.

    Tipp: Müsli mit Mandeln bestreut servieren.

  • około 35 minut + czas stygnięcia

Sie möchten sich das Rezept ausdrucken oder teilen?

Diese Webseite nutzt Google Analytics. Möchtest du nicht weiter getrackt werden, Klicke hier.