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| Fruchtiger Cranberry-Couscous-Salat |
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Zutaten für Vier:
1 Bund Lauchzwiebeln
1 EL Öl
75 g getrocknete Cranberries
1/2 TL getrocknete Minze
250 g Instant Couscous
Salz
1/2 Bund frische Minze
50 g Pinienkerne
2-3 Orangen
250 g Sahnejoghurt
1-2 EL Zitronensaft
etwas flüssiger Honig
Pfeffer
Zubereitung:
1. Lauchzwiebeln putzen, waschen. Grüne Teile in Ringe schneiden, weiße Zwiebeln fein würfeln und in heißem Öl glasig dünsten. Cranberries zugeben mit gut 400 ml Wasser angießen und zum Kochen bringen. Topf vom Herd ziehen, Salz und getrocknete Minze im Teefilter zugeben und Couscous einstreuen. 5-6 Minuten ziehen lassen.
2. Frische Minze waschen, Blätter hacken. Pinienkerne trocken rösten. Orangen filetieren, dabei den Saft auffangen.
3. Joghurt, aufgefangenen Orangen- und Zitronensaft glatt rühren. Mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken. Teefilter aus dem Couscous nehmen, Joghurt-Dressing, grüne Zwiebelringe, Orangenfilets, Pinienkerne und frische Minze unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwertangaben pro Portion:
Energie: 480 kcal/ 2015 kJ
Eiweiß: 12,6 g
Fett: 17,9 g
Kohlenhydrate: 71,5 g
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